1、生物鐘紊亂。

2、如果你不是自由創(chuàng)作者，建議修復(fù)生物鐘。

3、很簡單，每天定點(diǎn)睡覺，11點(diǎn)之前必須，10點(diǎn)就睡最好，即使睡不著，也要躺在床上，別干別的事了。

【資料圖】

4、睡不著，不防加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓身體適當(dāng)疲勞，有助睡眠。

5、早上7點(diǎn)之前必須起床。

6、少喝咖啡。

7、一般不用很長時(shí)間，大約一周吧，就能調(diào)整過來。

8、祝身體健康，心情愉快！那就白天不要睡覺，晚上不要睡覺，堅(jiān)持兩天，你一倒頭就能睡著了。

9、我試過。

10、那是因?yàn)槿说臍庋蛔懔恕?/p>

11、習(xí)慣了日夜顛倒了吧，慢慢改回來吧。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。